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居家阻隔感觉像感染症状?专家-状况不对记住求助

时间:2020-02-03 13:18:45  来源:澳洲幸运5开奖直播网址  作者:admin

很多人现已在家待了一段时刻,每天也在重视着疫情的信息。一朝一夕,不少人感觉身体不适,有人乃至对照感染初期症状,对自己的健康状况有了置疑,还有人呈现焦虑、烦躁等心境和状况。北京安靖医院抑郁症医治中心主任医师张玲表明,呈现轻度焦虑归于正常现象,“但过度焦虑,乃至疑病状况,要引起重视。”

终究该怎么度过这段特别的居家时期,张玲也给我们支了几招。

重视疫情信息要全面

主张:恰当重视疫情音讯,要重视威望、官方音讯。不要太“过火”地只看负面信息,也不要每天投入过多时刻重视疫情。除了重视确诊病例、逝世病例等“负面”信息外,也要积极重视正面信息,如政府资源配置,治好出院的状况等。

用兴趣爱好打发时刻

主张:这段时刻,能够在家好好“开展”一下自己的兴趣爱好,做些自己喜爱的工作,或平常没有整块时刻来做的工作。如试着完全拾掇下衣橱,拾掇规整了心境也好;喜爱烘焙的人能够使用这段时刻研究、提高下自己的烘焙手工。

与家人交流增进感情

主张:这段时刻,一家人可贵聚一同,也是全家人交流感情的好时机。不仅如此,全家人还能够一同谈天、打牌、做游戏等,增进感情,丰厚日子。

规则睡觉从早起开端

主张:尽量坚持规则的日子方式,起床与入眠都坚持相对正常的时刻,睡前防止大吃大喝或许长时刻玩手机。调整睡觉,就如同出国倒时差,能够从早起开端,早上恰当提早起床,晚上天然就简单早睡。空气好的时分,也要在家中开窗通风。

状况不对要记住求助

主张:决议是否需求求助专业人士的关键在于,这种心境和状况对日常日子的影响,假如日常日子和人际交往受到影响,两周以上的大多数时刻内沉浸在焦虑,惊惧,消沉的不良心境,或许困扰于各种不舒适的身心状况,就要寻求专业人士的协助。

重视北京安靖医院微信大众号,获取更多疫情时期的心思应对办法。安靖医院也开通了新式冠状病毒感染肺炎心思咨询热线。

热线电话:010-58303286

咨询时刻:8:00~11:30,12:30~16:30

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